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    軍體教員:靠什麼讓基層戰友信服你

    发布时间:2020-03-24 18:00:41 来源:uedbet体育-uedbet官网-uedbet赫塔菲官网 所属类别:新闻中心

      隨著部隊體制編制調整改革,軍體教員的崗位應運而生。按規定,營連軍體教員由基層單位副職兼任。而王博正最初申請的,是陸軍某邊防旅教導隊的專職軍體教員崗位。

      憑借多次在偵察兵比武中摘金奪銀的實力,王博正在層層推薦、考核、選拔中脫穎而出,正式被任命為軍體教員。

      當時,《軍事體育訓練大綱》已頒布數月。為了能夠勝任軍體教員這一新崗位,王博正開始系統學習。他越學越有本領恐慌感:“與傳統體能訓練相比,新大綱課目內容更多,要求也更高,許多訓練課目以前從未接觸過。”

      “本以為已經登上了山頂,沒想到這只是再次沖鋒的開始。”原本想著上任就能大展拳腳的王博正敏銳地意識到,“要成長為一名合格的軍體教員,還有很長的路要走。”

      在軍體訓練的組織籌劃培訓中,王博正按照教練的要求,和戰友們精心制定了一份軍體訓練周計劃。

      他們信心滿滿地將訓練計劃交給教練組評閱。沒想到,收到的反饋幾乎全是批評:“課目太少,基本就是跑步、俯臥撐、單杠等傳統體能課目”“擺脫不了老步兵的訓練習慣,長跑訓練太多太頻繁”“計劃不科學,訓練效果就差,還容易導致訓練傷”……

      許多年前,王博正第一次參加上級組織的偵察兵集訓,為期一個月的基礎訓練最主要的內容就是跑步。

      “每天跑量太大,我這膝蓋傷就是那時候落下的。”王博正如今反思,以往的有些訓練方法確實存在簡單粗放、不科學的問題。

      這一次,在教練指導下,王博正嘗試按照人體幾大肌肉群循環訓練的思路,對軍體訓練計劃進行了修訂,還區分了基礎軍事體育訓練、核心力量訓練、專項訓練等模塊。

      “我把在以往訓練實踐中總結的一些好經驗保留了,但更多的是顛覆,是對過往舊經驗的推翻再重塑。”王博正修訂后的全新訓練計劃得到了教練組的充分肯定。

      培訓中,教練向參訓學員詳細講解各個肌肉群的訓練方法,以通過增強肌肉力量而快速提升相關軍體課目訓練成績。

      按照教練的講解,鍛煉一個大肌肉群就有十幾種甚至幾十種訓練動作,很多方法讓王博正耳目一新。

      當然,他心中也有疑慮:很多訓練動作都需要專業的訓練器材輔助,而各個單位訓練器材配備情況並不一樣,有的器材還沒配發到位,怎麼開展訓練?

      對此,教練並沒有過多解釋,而是借助訓練場邊的一方石凳,進行了直腿深蹲仰臥后撐、上斜俯臥撐等動作示范,對肩背部肌肉群進行了精准鍛煉。

      “不要覺得沒有專業器材就不能開展訓練,隻要把軍體訓練方法融會貫通,我們眼前看到的一切東西,都可以作為輔助訓練器材。”教練的話對王博正觸動極大。

      舉一反三,他收獲多多:“以前的訓練方法還是太單調枯燥了。單單是俯臥撐這一個動作,就有寬距、窄距、夾臂等10多種變化,每種變化重點鍛煉的肌肉部位都不一樣。這裡面,學問太大了。”

      “以前當偵察兵,隻要把自身練過硬就算合格。現在作為全旅唯一的專職軍體教員,如何更加科學組訓是我的職責使命。”王博正的轉變,是軍體教員群體轉型成長的縮影。

      距離比武考核還有一個多月,隊員們卻在備戰集訓中遇到了瓶頸:訓練成績遲遲不見提升,有的甚至出現小幅下滑。

      此次,魏凱旋“臨危受命”,被聘為該旅比武集訓隊干部組的軍體教員。他立下軍令狀:“如果不能讓隊員在軍體項目比武中拿獎,自願受處分。”

      和他搭檔的,還有教導隊軍體教員王博正。這是該旅軍體教員第一次在重大任務中經受考驗。

      在集訓隊教員碰頭會上,大家討論最多的是“體能分配問題”。此次比武涉及的軍事體能和技能課目較多,且都是連貫作業,對參賽隊員的體能要求特別高。為此,大多數教員建議在分值較小的課目上減少時間和精力投入,確保隊員在分值較高的課目中多拿分。

      “體能分配不是根本的問題,最根本的是體能儲備不足的問題。”魏凱旋提出了自己的意見。他在訓練場上連續觀察發現,隊員們從早上6點到夜裡12點都在進行高強度訓練,很多人的體能和心理都已到了承受極限。他說:“必須調整訓練方案,增加休息時間,全面提升肌肉力量。”

      “刀都架脖子上了,哪還來得及改訓練方案”“時間本來就不夠,竟然還要增加休息時間”“我們當年就靠往死裡練,還不是一樣摘金奪銀”……魏凱旋的建議遭到諸多質疑。

      時間不等人。旅裡召開議訓會,魏凱旋站了起來:“請大家給我3分鐘,講清楚改進訓練方案的必要性。”

      在后期的訓練中,他為集訓隊員制訂了名為“體能循環系統”的訓練新方案,還附錄了一份健身食補計劃。

      按照新方案,集訓隊員延長了訓前熱身和訓后放鬆拉伸的時間,每天重點訓練一個大肌肉群和多個小肌肉群,並確保訓后都有充足休息。

      魏凱旋還要求隊員們訓前訓后都科學食補,加速肌肉恢復和生長,並用按摩和冷水浴幫助排解肌肉酸痛。

      旅裡的集訓隊員們漸漸發現,按新方案進行訓練,渾身肌肉酸痛的症狀緩解得更快了,訓練傷的發生率也大幅下降。

      一個多月后,大家普遍感到精力體力都比以前充沛,切實感到自己的肌肉塊更大、肌肉力量更強,訓練成績明顯提升。

      在正式比武競賽中,該旅參賽隊獲得總評第一的好成績,其中軍體課目的成績尤其突出。

      比武結束后,魏凱旋回到連隊,將集訓中探索出的科學訓練方法,第一時間用在連隊的體能訓練中。

      如今,越來越多的戰友在魏凱旋的指導下取得體能上的進步,科學訓練的觀念越來越深入人心,很多“蠻干式”的舊觀念舊經驗被一一打破。

      容道樂慶幸自己掌握了不少體能訓練的新招數。作為某邊防連副指導員兼軍體教員,如何在室內把軍事體育訓練搞得有聲有色,是他必須面對的挑戰。

      俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這3種動作,每種先做100個熱身,再加100個強化,最后100個收尾,中途可能還會因個別同志動作不標准再加100個“補課”,直到每個人身下都滴了一攤汗水。

      “當時雨下那麼大,本以為可以偷個懶,沒想到在室內還要這樣進行‘魔鬼’訓練。”那位士官回憶說,“以前訓練方法太單調枯燥,戰友們都有抵觸情緒。”

      在接觸了專業軍體訓練知識后,容道樂深深認識到,以往那種單調枯燥的室內體能組織方式不僅效果差,還很容易導致訓練傷。

      在容道樂看來,軍體教員的職責之一就是改變這種一味“蠻干”的做法,讓科學的軍體訓練方法真正在基層扎根。

      “要推行新的軍體訓練方法,最難克服的還是經驗主義。”容道樂告訴記者,從運動生理學上講,隻要是訓練就肯定有效果,以前的有些“蠻干”做法有時“歪打正著”,最終也能達到預定的訓練目標。因此,很多人就簡單認為“有效就是正確”。

      對於這樣的經驗主義觀點,容道樂解釋說:“關鍵是成本,科學訓練3個月能達到的訓練目標,靠‘蠻干’可能要6個月,還容易留下訓練傷。”

      “考的是單杠就該挂到杠上練,考的是長跑就該去跑道上練,整那麼多輔助練習有用嗎?”一名班長曾這樣向他發問。

      容道樂耐心講解每項軍體考核課目所需要調動的肌肉群,以及提升相關肌肉群力量的方法規律,還給戰友們推薦了不少網絡上的健身視頻。

      連隊下士徐政邦單杠課目過不了關,他經常自我加壓吊在杠上練,手上都磨出了血泡,也不見效果。

      容道樂對他進行了簡單測試,發現他的弱項主要在核心力量和背部肌肉力量不足。對此,他為徐政邦設計了一整套的強化訓練方案:從臥姿卷腹到吊杠卷腹,從啞鈴到杠鈴的各種“擼鐵”招數……

      又是一個大雨天,記者看到,在容道樂帶領下,營房內依然是一番熱火朝天的訓練場景。不同的是,俯臥撐有了寬距俯臥撐、窄距俯臥撐、夾臂俯臥撐等多種變化﹔仰臥起坐中間穿插了各種卷腹和仰臥舉腿等新課目﹔各班排還組織了挑戰高難度動作的小比武。

      “訓練效率越來越高,大家就會越練越上癮。”容道樂告訴記者,現在越來越多的戰友都下載了健身APP,熱衷於學習健身視頻,科學訓練體能已經成為營區新風尚。

      看著連隊體能考核成績越來越好,他自豪地說:“軍體訓練是其他技能訓練的基礎,戰友們體能儲備越來越充沛,部隊整體戰斗力的提升也會越來越快。”

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